Que nous ayons 15, 20, 30, 40, 50 ans et plus nous avons toutes un point commun, notre corps. Et oui il change
en permanence et nous avons plutôt intérêt à intégrer cette notion le plus tôt possible si nous voulons vivre en
paix avec lui.
Mon corps de femme
Déjà à l’adolescence on voit apparaître des formes qu’on ne connaissait pas. On aime, on n’aime pas ? Elles sont là !
Je sais que beaucoup de jeunes femmes ne supportent pas leur petit ventre rond et les hanches qui se dessinent. D’autres font une fixation sur leur poitrine trop ou pas assez grosse, trop haute ou trop basse. Bref elle ne leur convient pas. Et ce n’est que le début !
Personnellement j’ai décidé de prendre mon corps en main. Adolescente je faisais déjà du sport et j’ai toujours cherché à manger de manière saine et équilibrée.
Comme la plupart des jeunes je faisais une fixation sur ce ventre qui ne dégonflait jamais. Alors que j’étais mince j’ai fait un régime, je devais avoir 18 ou 19 ans. Il a duré 15 jours et franchement je n’en pouvais plus de manger œufs durs, du pamplemousse et des tomates. Cela n'a servi à rien mon ventre était toujours là !
Il a fallu que je passe par une période difficile, crise existentielle, où sans rien faire j’ai perdu du poids. N’étant pas très épaisse le peu que j’ai perdu se voyait beaucoup. Pour le coup je n’avais ni ventre ni hanches. C’est ce que je voulais, non ? Je me rappelle que j’aurais donné n’importe quoi pour retrouver mon ventre et mes hanches, car lorsque je les avais j’étais en bonne santé, pleine de vie.
Lorsque quelques mois après j’ai repris du poids et retrouvé mon petit ventre et mes hanches j’étais satisfaite et je me suis jurée de ne plus jamais faire de régime.
Après on connaît la grossesse.
photo crédit : Freepick
Alors là on ne parle même plus de formes parce qu’il n’y en a plus. Mais on se rassure parce qu’il y a un petit être pour qui on est prête à tout. Mais il ne reste pas là indéfiniment et à sa naissance c’est le choc, non pas pour lui, mais pour ce corps qu’on ne reconnaît même plus.
Tout tombe, les seins, le ventre, les bras, les fesses, c’est une horreur !
Alors que fait on ?
On pleure ? On crie ? On s’insurge ?
Après mes trois grossesses j’ai toujours repris le sport et sans faire de régime j’ai perdu tranquillement les kilos en trop (une bonne année pour la première grossesse et six mois pour les deux autres) et je me suis offert des soins corporels pour remodeler et raffermir ce corps qui avait bien dégusté. Je savais que je le préparais pour plus tard et je ne voulais garder aucunes traces des grossesses.
Et la ménopause, nous y voilà ! Le meilleur pour la fin ? Un autre passage obligé. Mais si on voit le bon côté des choses, plus de règles, plus de stérilet, plus de pilules alors de quoi se plaint-on, je me demande bien ?
Une fois de plus notre corps est amené à se transformer. Et là on est loin du petit ventre rond de la jeune femme et des petites hanches qui se dessinent. Certaines femmes prennent 10, 15, 20 kilos !
Alors là, je dis NON, NON et NON.
Je REFUSE !
En ce qui me concerne ce n’est tout simplement pas possible. On verra bien, j’expérimenterai cette période de vie jusqu’au bout et j’espère sincèrement qu’elle n’aura pas raison de moi.
Il y a deux ans en quelques mois, vraiment très rapidement, j’ai commencé à voire mon corps gonfler. Ça commençait très mal !!!
J’ai renforcé le sport de deux séances par semaines je suis passée à trois, je n’avais pas que cela à faire non plus, et j’en ai parlé à ma kyné préférée Karine Escodo qui m’a conseillé les soins LPG.
Je ne me laisse pas facilement avoir avec les technologies en général et encore moins les nouvelles mais venant d’elle, en qui j’ai toute confiance, je me suis laissée tenter. Et le résultat a été bleffant. En une dizaine de séances de 20 min à raison d’une par semaine mon ventre et mes hanches se sont dissipés. Je reparlerai dans un futur billet de ces soins LPG qui sont pour moi révolutionnaires. Il faut savoir que grâce au sport, aux soins LPG et aussi à une bonne alimentation j’ai retrouvé un corps que j’aime, qui m’embellit et même me rajeunit (et je ne suis pas la seule à le dire !)
Comme pour les autres périodes de notre sacrée vie, une règle est d’or, acceptons cette nouvelle étape et pensons à prendre encore plus soin de nous avec toujours une alimentation saine, du sport, de la marche, des loisirs, des sorties.
J’insiste sur le fait que le sport et les soins, pour qu’ils soient efficaces, doivent s’inscrire dans le temps et doivent s’accompagner d’une bonne hygiène de vie. Les résultats ne peuvent pas se faire du jour au lendemain, il faut donc cultiver et développer la patiente et la ténacité.
La ménopause est une période stressante pour certaines femmes d’où l’importance d’apprendre à se détendre et à se relaxer. Pour celles qui ont lu le billet sur la respiration, je vous invite à la mettre en pratique dès que possible et à l’utiliser au quotidien, vous verrez que vous serez déjà un peu plus détendues. Et pour celles qui ne l’aurait pas encore lu prenez le temps de le lire il se trouve dans la rubrique « parole de psy » et s’appelle « apprendre à respirer ».
Que vous soyez une adolescente, une jeune femme, une femme mâture n’hésitez pas à parler de vos problèmes de corps, de poids avec votre médecin. Evitez d’aller chercher n’importe quoi sur internet vous n’aurez jamais de réponse personnalisée.
Au début de la période pré ménopause j’ai tout de suite demandé à mon gynéco de m’expliquer ce qui m’attendait. Bon j’avoue qu’en sortant j’avais beaucoup d’informations et pas toutes très sympa mais j’ai fait le tri et j’ai gardé ce qui me semblait important dans l’instant.
Si nous voulons bien vivre dans notre corps de femme, quelque soit notre âge acceptons notre féminité et prenons soin de nous à chaque instant.
Notre corps est une représentation de nous-même, si nous nous sentons belles de l’intérieur nous nous trouverons aussi belles de l’extérieur.
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Prendre soin de soi
Il existe plusieurs manières de prendre soin de soi
et les raisons de prendre soin de soi sont aussi très différentes.
Je te propose de découvrir ce que veut dire “prendre soin de soi” pour l’Ephilogie®.
Avec la Méthode Ephilogie®. tu apprends à t’aimer et c’est grâce au fondement “se respecter soi et son environnement” que tu vas apprendre à prendre soin de toi.
Pour l’Ephilogie® il s’agit d’être dans la conscience de te faire du bien, dans le but de t’aimer un peu plus chaque jour.
Prendre soin de soi, veut aussi dire apprendre à t'ouvrir à l’Amour, apprendre à ouvrir ton cœur pour découvrir l’Amour.
En tant que philosophie, d’art de vivre, l’Ephilogie®. te guide sur des chemins où tout ce que tu veux vivre doit te faire du bien, te mettre en joie, te procurer la paix en toi et avec les autres.
Comment se traduit “prendre soin de soi” dans l’Ephilogie®?
Il s’agit de prêter attention à soi au quotidien aussi bien sur le plan physique, émotionnel que psychique.
J’aime à dire que l’on doit apprendre à se considérer comme la personne la plus importante, celle que l’on veut chérir, cajoler, chouchouter, prendre par la main, câliner, et lui apporter tout ce qui est bon pour elle.
On est toujours prêt à se rendre service parce qu’on veut prendre soin de soi, et être là pour soi.
Tu apprends à avoir des paroles douces, réconfortantes et gentilles envers toi. Tu apprends à faire preuve de compassion avec toi, parce que tu apprends à t’aimer.
Comment peut-on mettre cela en pratique?
Il suffit de t’observer, de t’écouter, pour entendre ce dont tu as besoin ; pour ensuite répondre à tes besoins avec beaucoup d’amour, de compassion.
Prendre soin de soi, c’est se respecter tout au long de la journée. C’est faire ce qui est bon pour soi. C’est faire ce qui te fait plaisir, qui te rend heureux.
C’est écouter sa petite voix intérieure qui te dit, de te reposer quand tu es fatigué, de te relaxer quand tu es tendu, de dire non quand c’est le moment.
Tu apprends à manger sainement.
Tu offres à ton corps des exercices pour le maintenir en forme.
Tu mets en place tout ce qu’il faut pour travailler dans de bonnes conditions, dans un métier qui te plait.
Tu te ménages, tu te reposes pour te ressourcer et tu prends soin de ton sommeil.
Tu prends le temps d’échanger avec tes proches, tes collègues, tes amis.
Tu vas au cinéma, au théâtre, au restaurant, au musée.
Tu te relaxes, tu médites, tu penses à respirer plusieurs fois dans la journée.
Tu t’offres un soin, un massage, un week-end “bien-être”.
Tu marches en forêt, au bord de la mer, dans la nature. Tu fais une randonnée en montagne.
Tu passes une soirée avec des personnes que tu aimes et qui te font du bien.
Tu arrêtes de t’imposer de faire des choses que tu ne veux pas.
Certainement que tu fais déjà beaucoup des choses qui vont dans ce sens. As-tu conscience que tout cela contribue à un bon équilibre dans ta vie. Que tout cela si tu le décides vraiment te fait énormément de bien et te nourrit?
Que cela te permet de mieux gérer le stress et les émotions.
Si tu prends bien soin de toi, alors tu sais ce qui est bon pour toi et tu cherches à te satisfaire dans le plus grand respect de toi et des autres.
Prendre soin de soi, c’est aussi voir le bon côté des choses et développer une attitude positive.
Plus tu prends soin de toi et plus tu as envie de continuer à le pratiquer. Tu te rends compte que tu gagnes en confiance en toi et que tu as une meilleure estime de toi.
Tu apprends à prendre du temps pour toi, pour te ressourcer, te faire du bien et prendre du plaisir dans des activités qui te mettent en joie et contribuent à ton épanouissement personnel et ton bien-être.
Plus tu prends soin de toi-même, plus tu manifestes de l’amour envers toi-même. Tu sens que tu te fais du bien et tu as envie de le reproduire le plus souvent possible.
Alors je t’invite à pratiquer tout cela en conscience et avec la certitude que tu développes et tu nourris l’amour qui existe en toi et qui n’attend qu’à se manifester à l’extérieur de toi.
Rappelle-toi que prendre soin de soi est un des chemins qui mène à l'amour de soi, donc à l'Amour.
Se connaître par ses valeurs
Il y a plusieurs manières d’apprendre à se connaître. L'une d’entre elles, qui est malheureusement très peu enseignée, est la recherche de ses valeurs fondamentales. Celles qui nous constituent à part entière. Celles qui font partie de nous.
Je prends souvent la métaphore de la colonne vertébrale pour parler des valeurs. En effet, si ta colonne vertébrale est bien droite elle te permet de te tenir bien droit.
Concernant les valeurs tu peux utiliser la même métaphore, à savoir si tes valeurs sont bien alignées avec toi, alors tu es épanoui dans la vie.
Encore faut-il savoir ce que sont les valeurs et à quoi elles servent.
T’es-tu déjà posé la question suivante en ces termes : “Qu’est-ce qui compte le plus au monde pour moi” ?
C’est par cette question que tu vas réussir à nommer tes valeurs, à savoir ce qui t’anime dans la vie.
C’est aussi grâce à cette question que tu peux réaliser si ce qui t’anime dans la vie fait aussi partie de ta vie.
Tu vois la différence ? Il ne suffit pas de dire que “la communication” est très importante dans ta vie, il faut que tu mettes tout ce qu’il faut pour être dans “la communication”.
Actuellement, comme beaucoup, tu peux te sentir perdu. Sais-tu pourquoi ?
Parce que tu t’es éloigné de tes valeurs.
Parce que tu as oublié ce qui est le plus important au monde pour toi.
Ou encore parce que tu négliges certaines de tes valeurs.
Je te propose de retrouver tes propres valeurs.
Quand tu étais enfant, vers l’âge de 7 ans tu savais très probablement ce que tu voulais faire quand tu serais grande.
Tu savais ce qui t’animait au plus profond de toi.
Tu savais ce qui comptait le plus au monde pour toi.
Tu avais cette certitude, parce que tu étais bien plus présent à ton être quand tu étais enfant qu’à l’adolescence ou à l’âge adulte, de qui tu étais.
En grandissant, tu l’as peut-être oublié ou tu as peut-être cru en autre chose de beaucoup moins important pour toi.
Voici deux méthodes pour retrouver seule chez toi tes valeurs :
La première méthode pour retrouver tout naturellement tes valeurs consiste à rechercher dans tes souvenirs ce qui était réellement le plus important au monde pour toi quand tu étais enfant.
Avec la deuxième méthode, tu vas effectuer un petit voyage dans ton monde idéal.
Installe-toi confortablement dans un endroit paisible et si tu le souhaites, tu peux allumer une bougie et mettre un fond musical pour favoriser la détente.
Ferme les yeux, respire tranquillement, détends-toi et laisse-toi voyager dans ce monde imaginaire dans lequel tu serais totalement épanouie, dans lequel toutes valeurs seraient satisfaites.
A quoi ressemble ce monde idéal ?
Que vois-tu dans ce monde idéal ?
Avec qui es-tu ?
Que ressens-tu ?
Qu’entends-tu ?
Prends tout le temps dont tu as besoin pour vivre au mieux cette expérience.
A la fin du voyage, nomme tes valeurs. Tu en as peut-être trouvé une dizaine. Ecris-les sur une feuille, voire dans un cahier, tu en auras besoin pour continuer le travail plus tard.
Et rappelle-toi toujours de ceci : que cette connaissance de tes valeurs te guide sur le chemin de ta vie, sur le chemin de ta réussite.