bien-être

Le silence intérieur peut être comparé à un espace dans lequel l’esprit est serein où tout est paisible, clair et harmonieux. Cet espace appartient à tout un chacun et nous avons tous la possibilité d’y accéder. 

Il existe plusieurs moyens pour y accéder. Je vous propose de vous isoler, de prendre un moment pour vous loin de toute forme d’agitation. Et pour vous donner toutes les chances d’entrer dans cet espace privilégié je vous propose de vous asseoir et de commencer par quelques respirations.

Puis je vous invite à mettre en place la respiration abdominale. Vous pouvez vous référer à l'article que j’ai écrit et dans lequel j’ai enregistré une pratique de la respiration abdominale. Vous pouvez y accéder en cliquant sur le lien suivant :  pratique de la respiration abdominale 

Fermez les yeux si vous le souhaitez, vous vous couperez ainsi du monde extérieur et vous entrerez peu à peu dans votre intériorité. La respiration permet de couper avec tout ce qui nous entoure et nous permet de vivre notre corporalité. 
Continuez à respirer, concentrez-vous sur votre respiration et laissez-vous guider à votre rythme vers un état de détente et de tranquillité de l’esprit. 

Dans cet état de tranquillité, de paix intérieure, de calme mental vous découvrez et vous vivez le silence intérieur. Les pensées s'apaisent, vous vivez un moment de détente profonde propice à la connexion à soi. C’est un lieu de recueillement, de ressourcement, dans lequel il n’y a pas de place pour les perturbations extérieures. On est avec soi et avec l’entraînement on apprécie ces moments de silence intérieur et on les recherche.

Ce lieu permet de se recentrer, de s’écouter, d’entendre ses émotions, ses pensées.
Il favorise la méditation et aide à trouver la paix intérieure. C’est dans le silence intérieur que la prise de recul face à une situation difficile ou douloureuse peut se faire.
Loin de toute forme de pensées parasites, le mental se calme et finit par se taire. L'accès à la pleine conscience est plus facile, et des questions que l’on se pose trouvent des réponses dans cet espace de silence intérieur. 

Il fait bon dans cet espace de silence intérieur, on s’y sent bien et parfois tellement bien qu’on n’a pas envie d’en sortir. On est loin de la “vraie” vie et pourtant on est aussi très loin d’un rêve. C’est un état dans lequel on comprend mieux certains points de vue, on laisse de côté toute forme d’analyse, de compréhension. Il n’est pas question de chercher quoique ce soit, même si parfois on profite de cet état pour laisser venir à nous des réponses. Et justement on expérimente le “laisser faire”, et on voit ce qui se produit. Parfois il se passe réellement quelque chose, parfois il ne s’y passe rien et c’est très bien aussi.

On apprend à laisser venir à soi des images, des informations. On apprend à les accueillir sans jugement. On sait que tout est juste dans le silence intérieur. On sait que tout est vérité dans cet espace. On obtient parfois des réponses ou des informations que l’on n’aurait jamais trouvé en dehors de cet espace, car c’est avec notre mental que l’on aurait cherché des réponses. 

Dans le silence intérieur on est en contact direct avec notre Coeur. C’est dans cet espace intérieur que nous nous guérissons, que nous pansons nos blessures d’enfance, nos blessures passées et celles d’aujourd’hui.

C’est dans le silence intérieur que nous développons l’Amour qui vibre en nous.

Il existe plusieurs manières de prendre soin de soi

et les raisons de prendre soin de soi sont aussi très différentes.

Je te propose de découvrir ce que veut dire “prendre soin de soi” pour l’Ephilogie®.

Avec la Méthode Ephilogie®. tu apprends à t’aimer et c’est grâce au fondement “se respecter soi et son environnement” que tu vas apprendre à prendre soin de toi.

Pour l’Ephilogie® il s’agit d’être dans la conscience de te faire du bien, dans le but de t’aimer un peu plus chaque jour. 

Prendre soin de soi, veut aussi dire apprendre à t'ouvrir à l’Amour, apprendre à ouvrir ton cœur pour découvrir l’Amour.

En tant que philosophie, d’art de vivre, l’Ephilogie®. te guide sur des chemins où tout ce que tu veux vivre doit te faire du bien, te mettre en joie, te procurer la paix en toi et avec les autres.
 
 

Comment se traduit “prendre soin de soi” dans l’Ephilogie®? 

Il s’agit de prêter attention à soi au quotidien aussi bien sur le plan physique, émotionnel que psychique.

J’aime à dire que l’on doit apprendre à se considérer comme la personne la plus importante, celle que l’on veut chérir, cajoler, chouchouter, prendre par la main, câliner, et lui apporter tout ce qui est bon pour elle.

On est toujours prêt à se rendre service parce qu’on veut prendre soin de soi, et être là pour soi.

Tu apprends à avoir des paroles douces, réconfortantes et gentilles envers toi. Tu apprends à faire preuve de compassion avec toi, parce que tu apprends à t’aimer. 

Comment peut-on mettre cela en pratique?

Il suffit de t’observer, de t’écouter, pour entendre ce dont tu as besoin ; pour ensuite répondre à tes besoins avec beaucoup d’amour, de compassion.
Prendre soin de soi, c’est se respecter tout au long de la journée. C’est faire ce qui est bon pour soi. C’est faire ce qui te fait plaisir, qui te rend heureux.

C’est écouter sa petite voix intérieure qui te dit, de te reposer quand tu es fatigué, de te relaxer quand tu es tendu, de dire non quand c’est le moment.

Tu apprends à manger sainement.

Tu offres à ton corps des exercices pour le maintenir en forme. 

Tu mets en place tout ce qu’il faut pour travailler dans de bonnes conditions, dans un métier qui te plait.

Tu te ménages, tu te reposes pour te ressourcer et tu prends soin de ton sommeil.

Tu prends le temps d’échanger avec tes proches, tes collègues, tes amis.

Tu vas au cinéma, au théâtre, au restaurant, au musée.

Tu te relaxes, tu médites, tu penses à respirer plusieurs fois dans la journée.

Tu t’offres un soin, un massage, un week-end “bien-être”.

Tu marches en forêt, au bord de la mer, dans la nature. Tu fais une randonnée en montagne.

Tu passes une soirée avec des personnes que tu aimes et qui te font du bien.

Tu arrêtes de t’imposer de faire des choses que tu ne veux pas.

Certainement que tu fais déjà beaucoup des choses qui vont dans ce sens. As-tu conscience que tout cela contribue à un bon équilibre dans ta vie. Que tout cela si tu le décides vraiment te fait énormément de bien et te nourrit?

Que cela te permet de mieux gérer le stress et les émotions.

Si tu prends bien soin de toi, alors tu sais ce qui est bon pour toi et tu cherches à te satisfaire dans le plus grand respect de toi et des autres.
 
Prendre soin de soi, c’est aussi voir le bon côté des choses et développer une attitude positive. 
 
Plus tu prends soin de toi et plus tu as envie de continuer à le pratiquer. Tu te rends compte que tu gagnes en confiance en toi et que tu as une meilleure estime de toi. 
 
Tu apprends à prendre du temps pour toi, pour te ressourcer, te faire du bien et prendre du plaisir dans des activités qui te mettent en joie et contribuent à ton épanouissement personnel et ton bien-être.

Plus tu prends soin de toi-même, plus tu manifestes de l’amour envers toi-même. Tu sens que tu te fais du bien et tu as envie de le reproduire le plus souvent possible.
 
Alors je t’invite à pratiquer tout cela en conscience et avec la certitude que tu développes et tu nourris l’amour qui existe en toi et qui n’attend qu’à se manifester à l’extérieur de toi.

Rappelle-toi que prendre soin de soi est un des chemins qui mène à l'amour de soi, donc à l'Amour.

Comprendre la peur permet de mieux se connaître.

Actuellement nombreuses sont les personnes sous l’emprises de la peur. Je pourrais dire des peurs car il en existe beaucoup.

Chacun connaît ses propres peurs et elles peuvent être totalement différentes d’une personne à une autre.

Il est par ailleurs intéressant de voir qu’une même situation peut provoquer une multitude de peurs.

Ce confinement est plus ou moins facile à vivre pour chacun d’entre nous. Et cela pour diverses raisons.

Tant de personnes souffraient de la cohue dans les transports en commun, d’un travail trop prenant et trop stressant.
D’une mauvaise ambiance au travail ou à l'école. D’un rythme de vie trop soutenu.

Je pense à ces personnes et je me dis que c’est pour elles l’occasion de se ressourcer, de prendre le temps de vivre autrement tout en s’adaptant aux nouvelles contraintes.

Je pense aussi aux personnes qui sont confinées dans des endroits très petits. A celles qui ont du mal à vivre en famille ou avec leurs proches.

Ou encore à celles qui sont seules, isolées.

Une alimentation saine et équilibrée passe par une réorganisation dans la cuisine.

C’est donc le moment de faire le tri dans vos placards et de vous débarrasser de tout ce qui vous encombre ou qui ne sert à rien.

Commencez par faire la chasse à tout ce qui n’est pas bon pour votre santé (chips, bonbons, plats préparés, confiseries, gâteaux apéritif, coca, alcool…) et si vous en avez ne les mettez pas en évidence.

Par la suite vous apprendrez à en acheter de moins en moins.

Pour ranger et trier les aliments j’ai opté pour des bocaux en verre. Ceci s’avère très efficace. Les placards sont bien rangés et je vois ce qu’il reste dans les pots.

Chaque expérience de vie est unique et nous les vivons en fonction de ce que nous sommes. Pour certains le milieu hospitalier est hostile pour d'autres il est accueillant, rassurant, source de joie et de délivrance.

L'expérience que mon amie Françoise vient de vivre dans ce monde à part peut sembler banale pour certains, merveilleuse pour d'autres.

J'ai été émerveillée par le récit qu'elle m'en a fait. Après lui avoir demandé son accord Françoise m'a envoyé un très beau texte que je suis heureuse de partager et de publier ici. 

Ce texte était accompagné de deux très beaux dessins réalisés par ses soins.

Touchée par la douceur et la délicatesse de ceux-ci je ne voyais vraiment pas quelles photos pourraient illustrer cet article. Je me suis permise de solliciter à nouveau Françoise en lui demandant de me faire deux autres dessins.

Mille merci pour votre générosité et votre disponibilité Françoise.

L’hiver a débuté très tôt et il tarde à laisser la place au printemps.

Pour entrer doucement dans cette nouvelle saison qui se fait timide cette année nous allons nous préparer à nettoyer notre organisme.

_{D E T O X}

J'ai décidé d'être heureux parce que c'est bon pour la santé. Voltaire

Pour notre bien-être il est important de prendre soin de notre corps. Il peut être difficile pour certains

de faire ou de reprendre du sport seul. Les raisons sont diverses, depuis le manque de courage jusqu'à

la peur de mal faire ; cependant il y a toujours des solutions et dans ce cas je vous properai de faire

appel à un coach sportif.

Et si nous allions un peu plus loin avec ce billet « bon pied, bon œil » ?

Comment pouvons-nous faire pour décider de passer une bonne journée, d’être dans la joie et la

bonne humeur lorsque rien ne va comme nous le voudrions?

Pourquoi choisir de gâcher sa journée quand on peut décider de bien la vivre ?

Voici une petite phrase qui peut nous aider à changer notre vision sur tout ce que l’on peut rencontrer

d’agréable ou de désagréable dans notre quotidien.

Ce blog je l’ai créé à la demande de Pauline, ma fille qui aime à passer d’un blog à un autre pour faire des trouvailles. Sans me poser réellement de questions sur le sujet, je lui ai répondu pourquoi pas ? Après plusieurs heures de visites sur différents blogs et différents échanges avec les webmasters qui hébergent mon site Ephilogie.fr, je me suis lancée dans la création de ce blog. Dès que j’ai pris conscience de sa forme et de son contenu j’ai compris que ce serait un très bon moyen d’expression. Alors déjà avant de commencer, un grand merci à toi ma Paulinette chérie de m’avoir mis sur ce chemin.

J’ai décidé de lancer mon blog Ephilogie le jour de mon anniversaire. Ce qui me laissait un mois pour le créer. J’avais pensé à la rentrée des classes mais je n'aurais pas été prête ou à la nouvelle année, mais elle me paraissait encore loin. Finalement le 5 octobre est un bon moment pour voir le jour !

Je vais bien évidemment me servir de mes différentes expériences pour écrire mes articles. Ce sera parfois la femme de 54 ans (et oui sur le papier ça fait beaucoup et pourtant je me sens encore si jeune !!!), la mère de trois enfants qui sont bien grands aujourd’hui, ou l’épouse, qui vous parlera. Mais aussi la grand-mère que je suis (aie, aie, aie là ça fait mal, je prends un sacré coup de vieux, mais j’évite le mot grand-mère, d’ailleurs mes deux superbes petits-enfants m’appellent mamine, ce que je préfère à grand-mère, mère-grand, mémé, mémère, mamy ou je ne sais quoi encore qui me ferait prendre 20 à 30 ans d’un coup !!!) et enfin c’est aussi la psychologue qui interviendra.

Pour ceux qui me connaissent ils déclarent que je ne suis pas une psy comme les autres, donc ne m’imaginez ni avec une jupe plissée ou un air strict ; ah si je porte des lunettes, mais si je veux voir ce que j’écris c’est mieux ! Donc même si je prends mon rôle très au sérieux, parce-que c’est sérieux de s’occuper des autres, je ne me prends pas au sérieux et je cherche la légèreté dans mon travail.

Par ailleurs mon blog fait partie de mon site ainsi me sera-t-il facile de faire des liens avec les cinq fondements qui constituent la méthode Ephilogie que j’ai créée et mise en place.

Je vous montrerai à partir de mon expérience et des thèmes que j’affectionne comment appliquer les fondements de l’Ephilogie dans votre vie.

J’espère sincèrement que ce blog, perdu dans le vaste monde des blogs existants, fera sa place et pourra s’épanouir.