Apprendre à se connaître

La respiration est un excellent moyen de se rencontrer, de s’apaiser, de se poser quelques instants pour se reconnecter à soi-même et à son être intérieur.

Au cours de la pratique de la respiration vous apprenez à vous écouter, à écouter votre corps qui peut manifester des tensions, des blocages. Vous apprenez aussi à entendre votre état émotionnel et s’il est négatif il s’apaise tout naturellement grâce à la respiration.

Rien n’est plus simple que de respirer ! Et vous le faites naturellement sans y penser.

Je vous invite simplement à prendre conscience de votre respiration, elle aura d’autres effets que celle qui se fait sans réfléchir. Pendant que vous observez votre respiration, il n'y a plus de passé, il n'y a plus de futur qui compte. Vous êtes uniquement concentré sur votre respiration, sur ce qui ce passe dans l'instant présent.

Pensez à respirer dans la conscience, n’importe où, n’importe quand !

En regardant une fleur, un papillon, un oiseau.

En marchant dans la nature ou en contemplant un paysage.

Assis à votre bureau, dans les transports.

Dans une salle d’attente…

Respirez…

Inspirez tranquillement et expirez tranquillement.

Prenez conscience de l’air que vous inspirez et de l’air que vous expirez.

Inspirez… Expirez… Inspirez… Expirez…

Faites-le plusieurs fois de suite (trois à quatre fois) et plusieurs fois dans la journée autant de fois que vous le souhaitez. J’ai envie de dire autant de fois que vous y pensez, par expérience ce n’est pas le désir qui manque mais c’est d’y penser.

Commencez simplement. Faites la respiration que vous avez l’habitude de faire. Respirer sans vous soucier de la manière dont vous respirez.

La seule chose qui est importante dans un premier temps c’est de vous concentrer sur l’inspiration et sur l’expiration.

Lorsque vous serez à l’aise vous pourrez ou pas, passer à la respiration abdominale. Cliquez ici et vous aurez les explications de la respiration abdominale.

Crédit photo : Martine Briand 

Le silence intérieur peut être comparé à un espace dans lequel l’esprit est serein où tout est paisible, clair et harmonieux. Cet espace appartient à tout un chacun et nous avons tous la possibilité d’y accéder. 

Il existe plusieurs moyens pour y accéder. Je vous propose de vous isoler, de prendre un moment pour vous loin de toute forme d’agitation. Et pour vous donner toutes les chances d’entrer dans cet espace privilégié je vous propose de vous asseoir et de commencer par quelques respirations.

Puis je vous invite à mettre en place la respiration abdominale. Vous pouvez vous référer à l'article que j’ai écrit et dans lequel j’ai enregistré une pratique de la respiration abdominale. Vous pouvez y accéder en cliquant sur le lien suivant :  pratique de la respiration abdominale 

Fermez les yeux si vous le souhaitez, vous vous couperez ainsi du monde extérieur et vous entrerez peu à peu dans votre intériorité. La respiration permet de couper avec tout ce qui nous entoure et nous permet de vivre notre corporalité. 
Continuez à respirer, concentrez-vous sur votre respiration et laissez-vous guider à votre rythme vers un état de détente et de tranquillité de l’esprit. 

Dans cet état de tranquillité, de paix intérieure, de calme mental vous découvrez et vous vivez le silence intérieur. Les pensées s'apaisent, vous vivez un moment de détente profonde propice à la connexion à soi. C’est un lieu de recueillement, de ressourcement, dans lequel il n’y a pas de place pour les perturbations extérieures. On est avec soi et avec l’entraînement on apprécie ces moments de silence intérieur et on les recherche.

Ce lieu permet de se recentrer, de s’écouter, d’entendre ses émotions, ses pensées.
Il favorise la méditation et aide à trouver la paix intérieure. C’est dans le silence intérieur que la prise de recul face à une situation difficile ou douloureuse peut se faire.
Loin de toute forme de pensées parasites, le mental se calme et finit par se taire. L'accès à la pleine conscience est plus facile, et des questions que l’on se pose trouvent des réponses dans cet espace de silence intérieur. 

Il fait bon dans cet espace de silence intérieur, on s’y sent bien et parfois tellement bien qu’on n’a pas envie d’en sortir. On est loin de la “vraie” vie et pourtant on est aussi très loin d’un rêve. C’est un état dans lequel on comprend mieux certains points de vue, on laisse de côté toute forme d’analyse, de compréhension. Il n’est pas question de chercher quoique ce soit, même si parfois on profite de cet état pour laisser venir à nous des réponses. Et justement on expérimente le “laisser faire”, et on voit ce qui se produit. Parfois il se passe réellement quelque chose, parfois il ne s’y passe rien et c’est très bien aussi.

On apprend à laisser venir à soi des images, des informations. On apprend à les accueillir sans jugement. On sait que tout est juste dans le silence intérieur. On sait que tout est vérité dans cet espace. On obtient parfois des réponses ou des informations que l’on n’aurait jamais trouvé en dehors de cet espace, car c’est avec notre mental que l’on aurait cherché des réponses. 

Dans le silence intérieur on est en contact direct avec notre Coeur. C’est dans cet espace intérieur que nous nous guérissons, que nous pansons nos blessures d’enfance, nos blessures passées et celles d’aujourd’hui.

C’est dans le silence intérieur que nous développons l’Amour qui vibre en nous.

Il y a plusieurs manières d’apprendre à se connaître. L'une d’entre elles, qui est malheureusement très peu enseignée, est la recherche de ses valeurs fondamentales. Celles qui nous constituent à part entière. Celles qui font partie de nous. 

Je prends souvent la métaphore de la colonne vertébrale pour parler des valeurs. En effet, si ta colonne vertébrale est bien droite elle te permet de te tenir bien droit.

Concernant les valeurs tu peux utiliser la même métaphore, à savoir si tes valeurs sont bien alignées avec toi, alors tu es épanoui dans la vie.

Encore faut-il savoir ce que sont les valeurs et à quoi elles servent.

T’es-tu déjà posé la question suivante en ces termes : “Qu’est-ce qui compte le plus au monde pour moi” ?

C’est par cette question que tu vas réussir à nommer tes valeurs, à savoir ce qui t’anime dans la vie.

C’est aussi grâce à cette question que tu peux réaliser si ce qui t’anime dans la vie fait aussi partie de ta vie.

Tu vois la différence ? Il ne suffit pas de dire que “la communication” est très importante dans ta vie, il faut que tu mettes tout ce qu’il faut pour être dans “la communication”.

Actuellement, comme beaucoup, tu peux te sentir perdu. Sais-tu pourquoi ?

Parce que tu t’es éloigné de tes valeurs.

Parce que tu as oublié ce qui est le plus important au monde pour toi.

Ou encore parce que tu négliges certaines de tes valeurs.

Je te propose de retrouver tes propres valeurs.

Quand tu étais enfant, vers l’âge de 7 ans tu savais très probablement ce que tu voulais faire quand tu serais grande.

Tu savais ce qui t’animait au plus profond de toi. 

Tu savais ce qui comptait le plus au monde pour toi.

Tu avais cette certitude, parce que tu étais bien plus présent à ton être quand tu étais enfant qu’à l’adolescence ou à l’âge adulte, de qui tu étais.

En grandissant, tu l’as peut-être oublié ou tu as peut-être cru en autre chose de beaucoup moins important pour toi.

Voici deux méthodes pour retrouver seule chez toi tes valeurs : 

La première méthode pour retrouver tout naturellement tes valeurs consiste à rechercher dans tes souvenirs ce qui était réellement le plus important au monde pour toi quand tu étais enfant. 

Avec la deuxième méthode, tu vas effectuer un petit voyage dans ton monde idéal. 

Installe-toi confortablement dans un endroit paisible et si tu le souhaites, tu peux allumer une bougie et mettre un fond musical pour favoriser la détente.

Ferme les yeux, respire tranquillement, détends-toi et laisse-toi voyager dans ce monde imaginaire dans lequel tu serais totalement épanouie, dans lequel toutes valeurs seraient satisfaites.

A quoi ressemble ce monde idéal ?

Que vois-tu dans ce monde idéal ? 

Avec qui es-tu ?

Que ressens-tu ?

Qu’entends-tu ?

Prends tout le temps dont tu as besoin pour vivre au mieux cette expérience.

A la fin du voyage, nomme tes valeurs. Tu en as peut-être trouvé une dizaine. Ecris-les sur une feuille, voire dans un cahier, tu en auras besoin pour continuer le travail plus tard.

Et rappelle-toi toujours de ceci : que cette connaissance de tes valeurs te guide sur le chemin de ta vie, sur le chemin de ta réussite.

Comprendre la peur permet de mieux se connaître.

Actuellement nombreuses sont les personnes sous l’emprises de la peur. Je pourrais dire des peurs car il en existe beaucoup.

Chacun connaît ses propres peurs et elles peuvent être totalement différentes d’une personne à une autre.

Il est par ailleurs intéressant de voir qu’une même situation peut provoquer une multitude de peurs.

Apprendre à se connaître implique d’aller à la rencontre de sa personnalité avec ses qualités et ses défauts.

Plus on apprend de sa personnalité plus on découvre qui l’on est.

Aujourd’hui dans cet article je réponds à une question qui m’a été posée à savoir" comment apprendre à aller au bout des choses, c’est-à-dire à terminer ce que l’on entreprend?"