Je rappelle que l’Ephilogie est un néologisme qui veut dire l’étude de l’amour de soi ou apprendre à s’aimer. Aujourd’hui on parle davantage et plus aisément de cette nécessité d’apprendre à s’aimer soi-même, il y a à peine cinq ans on me riait au nez lorsque j’en parlais.
Mais la démarche n'est pas toujours aussi évidente c’est pourquoi je vais considérer avec vous ce besoin d’apprendre à vous aimer en vous donnant des pistes.
Je commencerai par vous aider à mieux vous connaître.
Si je vous pose cette simple question :
« qui êtes-vous » ?
Etes-vous capable de vous décrire simplement, tranquillement en quelques minutes sans y passer des heures ?
Pouvez-vous vous définir, sans réfléchir, avec une dizaine de qualificatifs? (drôle, courageux, imaginatif, colérique, rêveur..)
Alors interrogez-vous sur la personne que vous êtes réellement.
Attention !!!
Veillez à être le plus sincère avec vous-même.
Vous êtes seul face à vous-même, vous n’avez rien à prouver à personne, vous avez juste à vous regarder le plus honnêtement possible.
Vous trouvez l'exercice facile ?
NON, par habitude je peux vous dire qu'il ne l'est pas !
Si l’on ne s’est jamais posé ce type de question il n’est pas facile d'y répondre d'emblée. Il est donc normal que vous n'y arriviez pas alors ne vous découragez pas et suivez les conseils que je vous donne par la suite.
Dans un premier temps vous pouvez vous demander qui vous êtes...
- ... avec votre famille,
- avec vos amis,
- au travail,
- dans vos activités,
- etc…
Et vous laissez venir tout ce qui vous passe à l’esprit... et vous ne vous contentez pas d'une dizaine de qualificatifs, vous pouvez en trouver bien plus.
Je vous invite à faire cet exercice par écrit en évitant les post-it ou les morceaux de papier que vous risquez de perdre. Un cahier sera le bien venu d’autant plus que je vous proposerai d’autres exercices par la suite.
Vous pouvez commencer à un moment et continuer à d’autres moments. Vous y reviendrez autant de fois que vous le souhaiterez jusqu’à ce que vous ayez le sentiment d’avoir tout noté.
Dans un deuxième temps vous pouvez chercher vos qualités (tout ce que vous savez bien faire ou bien être). Vous en aurez certainement mentionnées dans la première partie. Pour ceux qui doutent de trouver des qualités je les informe qu'ils en ont, c’est une certitude, alors refusez d’emblée la page blanche !
Dans un troisième temps, vous l'aurez peut-être deviné, vous pourrez passer à la phase des défauts ! Si vous aviez certains doutes au sujet de ce troisième items je vous informe, avec autant de certitude que pour les qualités, que vous en avez aussi!!! Donc il est inutile d'esquiver ce sujet.
Commencez ce travail seul-e et par la suite, si vous le souhaitez, vous pouvez vous faire aider par quelqu’un qui vous connaît.
Lorsque j’ai fait cet exercice pour la première fois, je n’osais pas me décrire ni nommer mes qualités, j’étais gênée pour la simple raison qu'on ne m'avait jamais donné la possibilité de m’exprimer sur celle que j’étais réellement. Le poids de l'éducation et de la société ne m'ont pas aidé à le faire. Aujourd'hui encore il n'est pas toujours de bon ton de parler de soi, cela dérange encore beaucoup, et pourtant plus vous aurez cette connaissance de vous-même et plus vous gagnerez confiance en vous.
Donc oui, j’ai éprouvé moi aussi des difficultés à parler de moi et lorsque je demandais à d’autres personnes de m’aider à le faire je ne les croyais pas toujours, je pensais qu’elles cherchaient à me flatter. J'ai fini par comprendre que les gens ne flattaient pas quelqu’un juste pour lui faire plaisir.
Cela a été très important pour moi de pouvoir me décrire et d’apprendre à me reconnaître à travers mes qualités et aussi à travers mes défauts. J'admets que ces derniers moins flatteurs étaient plus dérangeants ! Mais avec le temps j’ai appris à les accepter. Savoir qui j'étais m'a aidé à dépasser le regard de l'autre, parce que j'ai pu constater que l'autre se trompait souvent à mon sujet et qu'il ne voyait que ce qui l'intéressait.
Bien évidemment cela est aussi vrai pour vous, l'autre qui croit vous connaitre ne connait qu'une petite parcelle de ce que vous lui montrez. Et vous ne pouvez montrer que ce que vous connaissez de vous, alors vous pouvez comprendre que tant que vous ne vous connaissez pas, vous ne pouvez pas montrer réellement qui vous êtes.
Ce que je vous invite à faire c’est une photographie de vous-même dans cet instant précis. Comme pour une photo papier on peut être plus ou moins bien en fonction de l’angle sous lequel on est pris, en fonction de la pose que l’on prend. Alors dites-vous bien que ce que vous voyez ou savez de vous aujourd’hui dépend aussi de votre propre point de vue, de votre propre angle de vision.
Ce travail n’est qu’un début pour apprendre à mieux vous aimer.
Nous allons en rester là pour aujourd’hui et je poursuivrai dans quelques temps. D’ici là je vous souhaite une bonne réflexion.
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Se connaître par ses valeurs
Il y a plusieurs manières d’apprendre à se connaître. L'une d’entre elles, qui est malheureusement très peu enseignée, est la recherche de ses valeurs fondamentales. Celles qui nous constituent à part entière. Celles qui font partie de nous.
Je prends souvent la métaphore de la colonne vertébrale pour parler des valeurs. En effet, si ta colonne vertébrale est bien droite elle te permet de te tenir bien droit.
Concernant les valeurs tu peux utiliser la même métaphore, à savoir si tes valeurs sont bien alignées avec toi, alors tu es épanoui dans la vie.
Encore faut-il savoir ce que sont les valeurs et à quoi elles servent.
T’es-tu déjà posé la question suivante en ces termes : “Qu’est-ce qui compte le plus au monde pour moi” ?
C’est par cette question que tu vas réussir à nommer tes valeurs, à savoir ce qui t’anime dans la vie.
C’est aussi grâce à cette question que tu peux réaliser si ce qui t’anime dans la vie fait aussi partie de ta vie.
Tu vois la différence ? Il ne suffit pas de dire que “la communication” est très importante dans ta vie, il faut que tu mettes tout ce qu’il faut pour être dans “la communication”.
Actuellement, comme beaucoup, tu peux te sentir perdu. Sais-tu pourquoi ?
Parce que tu t’es éloigné de tes valeurs.
Parce que tu as oublié ce qui est le plus important au monde pour toi.
Ou encore parce que tu négliges certaines de tes valeurs.
Je te propose de retrouver tes propres valeurs.
Quand tu étais enfant, vers l’âge de 7 ans tu savais très probablement ce que tu voulais faire quand tu serais grande.
Tu savais ce qui t’animait au plus profond de toi.
Tu savais ce qui comptait le plus au monde pour toi.
Tu avais cette certitude, parce que tu étais bien plus présent à ton être quand tu étais enfant qu’à l’adolescence ou à l’âge adulte, de qui tu étais.
En grandissant, tu l’as peut-être oublié ou tu as peut-être cru en autre chose de beaucoup moins important pour toi.
Voici deux méthodes pour retrouver seule chez toi tes valeurs :
La première méthode pour retrouver tout naturellement tes valeurs consiste à rechercher dans tes souvenirs ce qui était réellement le plus important au monde pour toi quand tu étais enfant.
Avec la deuxième méthode, tu vas effectuer un petit voyage dans ton monde idéal.
Installe-toi confortablement dans un endroit paisible et si tu le souhaites, tu peux allumer une bougie et mettre un fond musical pour favoriser la détente.
Ferme les yeux, respire tranquillement, détends-toi et laisse-toi voyager dans ce monde imaginaire dans lequel tu serais totalement épanouie, dans lequel toutes valeurs seraient satisfaites.
A quoi ressemble ce monde idéal ?
Que vois-tu dans ce monde idéal ?
Avec qui es-tu ?
Que ressens-tu ?
Qu’entends-tu ?
Prends tout le temps dont tu as besoin pour vivre au mieux cette expérience.
A la fin du voyage, nomme tes valeurs. Tu en as peut-être trouvé une dizaine. Ecris-les sur une feuille, voire dans un cahier, tu en auras besoin pour continuer le travail plus tard.
Et rappelle-toi toujours de ceci : que cette connaissance de tes valeurs te guide sur le chemin de ta vie, sur le chemin de ta réussite.
Respirez n'importe où
La respiration est un excellent moyen de se rencontrer, de s’apaiser, de se poser quelques instants pour se reconnecter à soi-même et à son être intérieur.
Au cours de la pratique de la respiration vous apprenez à vous écouter, à écouter votre corps qui peut manifester des tensions, des blocages. Vous apprenez aussi à entendre votre état émotionnel et s’il est négatif il s’apaise tout naturellement grâce à la respiration.
Rien n’est plus simple que de respirer ! Et vous le faites naturellement sans y penser.
Je vous invite simplement à prendre conscience de votre respiration, elle aura d’autres effets que celle qui se fait sans réfléchir. Pendant que vous observez votre respiration, il n'y a plus de passé, il n'y a plus de futur qui compte. Vous êtes uniquement concentré sur votre respiration, sur ce qui ce passe dans l'instant présent.
Pensez à respirer dans la conscience, n’importe où, n’importe quand !
En regardant une fleur, un papillon, un oiseau.
En marchant dans la nature ou en contemplant un paysage.
Assis à votre bureau, dans les transports.
Dans une salle d’attente…
Respirez…
Inspirez tranquillement et expirez tranquillement.
Prenez conscience de l’air que vous inspirez et de l’air que vous expirez.
Inspirez… Expirez… Inspirez… Expirez…
Faites-le plusieurs fois de suite (trois à quatre fois) et plusieurs fois dans la journée autant de fois que vous le souhaitez. J’ai envie de dire autant de fois que vous y pensez, par expérience ce n’est pas le désir qui manque mais c’est d’y penser.
Commencez simplement. Faites la respiration que vous avez l’habitude de faire. Respirer sans vous soucier de la manière dont vous respirez.
La seule chose qui est importante dans un premier temps c’est de vous concentrer sur l’inspiration et sur l’expiration.
Lorsque vous serez à l’aise vous pourrez ou pas, passer à la respiration abdominale. Cliquez ici et vous aurez les explications de la respiration abdominale.
Crédit photo : Martine Briand